3食はきっちり食べて軽い筋トレをするだけでダイエット

今まで実践したダイエットの中で一番成功したのは「筋トレダイエット」です。

しかも食事の制限はそれほど設けず、3食はきっちり食べて軽い筋トレをするだけで8キロ痩せる事が出来ました。

 

ダイエットと言うと食事制限や空腹との戦い、激しい運動で脂肪燃焼と聞いているだけで挫折しそうになります。

食事を抜いたり昔流行した「りんごダイエット」のような一定期間それだけしか食べないダイエットは、確かに2~3キロの体重であれば簡単に落とすことは可能です。

食べなければ痩せるのは当然です。

 

でも体にとっては食事を制限するのはとてもストレスで、脳に栄養が足りないことから集中力が保てず仕事も手に付かないなんて事になると元も子もありません。

食事はしっかり規則正しく3食取る事が大切だと思います。

ダイエットはせっかく落とした体重をいかに維持し、太りにくい体質に変えて行くことが出来て初めて成功と言えるのではないでしょうか。

 

ただ、最近では完全に食事を抜くというのではなく、3食のうちうちの1食を他の物に置き換えるという置き換えダイエットが流行っているそうですね。

芸能人の方も結構実践しているそうで、デトックス効果があるみたいですね。

 

今年挑戦して確実に体重が落ちたダイエット方法

妊娠出産を機にかなり体重が増加してしまった私。

万年ダイエッターの名に相応しく、ありとあらゆるダイエットをしてきました。

「単品ダイエット」「糖質制限ダイエット」「酵素ドリンク」「体重管理の通信教育」など。

ダイエットと名のつくものはとにかく試してみるタイプなのですが、ダイエット方法を手に入れる、もしくは知識を得てしまうと、ダイエットをした気分になって大丈夫と思ってしまうこともしばしば。

 

今年挑戦して確実に体重が落ちたダイエット方法は「MEC」ダイエットといわれる方法です。

「MEC」とはM(肉)を200グラム、E(卵)を3個、C(チーズ)を120グラム。1日の食事をこの3品で済ますというやり方です。

ちなみに私はこの方法で5kg減らすことができました。

 

ダイエット方法は様々あります。自分の体に合ったやり方を探すのはなかなか大変ですが、一度体重が落ち始めると面白くなってきます。

続けることが大事なので、運動などもプラスして、マンネリになってストレスがたまらないような工夫も大切です。