食べる順番を意識するだけ

私が健康のために気をつけていることは食べる順番です。

健康のためというよりは太らないためと言った方が正しいかもしれません。

どちらかといえば太りやすい方だと思いますが、運動はとても苦手なので食事でどうにかしたいと思っています。

 

私のルールは簡単で、炭水化物を最後に食べるだけです。タンパク質や野菜などのおかずを先に食べて、その後で炭水化物のご飯などを食べます。

ご飯のために少量のおかずを残しておけば問題なくご飯を食べることが出来ます。

 

この方法を使うと血糖値の上昇を緩やかにすることができるそうです。

この方法に変えたことで大量に食べなくても満足できるようになり、マイナス15キロのダイエットに成功しています。

 

順番を変えるだけなのですぐに始められますし、外食でも実戦可能です。

食事の内容によっては炭水化物から食べ始めることもありますが、その場合はあまり気にせずに食べています。

わりと適当にやっているのが長続きしているポイントだと思っています。

 

これからもこの方法を続けていきたいと思っています。